我睡眠質(zhì)量一直不好，夜間易醒，有時(shí)候做夢(mèng)

      睡眠質(zhì)量不好有原因嗎？是不是白天工作不是很勞累，或者是生物鐘紊亂導(dǎo)致的，找找原因，對(duì)癥化解，調(diào)整心態(tài)，白天充實(shí)自己的生活，不要強(qiáng)迫入睡，順其自然。
      

      您好，據(jù)您所說的情況長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不佳以及引起失眠多夢(mèng)，多是由大腦皮層緊張以及植物神經(jīng)衰弱存在的。建議您服用甲鈷胺和復(fù)合維生素b，必要時(shí)聯(lián)合中醫(yī)穴位按摩促進(jìn)提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      患者為42歲中年男性，水面質(zhì)量差，做夢(mèng)，易醒
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。
      
      以上是對(duì)“我睡眠質(zhì)量一直不好，夜間易醒，有時(shí)候做夢(mèng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！