每天晚上睡覺關(guān)了燈，腦子里就不平靜

      就目前癥狀來看，通常是由于最近過度的勞累壓力太大，缺乏戶外運動，飲食不均衡等，導致的身體平衡失調(diào)，導致睡眠質(zhì)量差，緩解方法，調(diào)整好心態(tài)，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如豆?jié){，牛奶，青菜，蘋果等，而且多運動，比如游泳，打球，跑步等。睡覺之前可以喝杯溫牛奶，同時可以用熱水泡下腳，這樣可以改善睡眠質(zhì)量，但一定要把心情平靜下來。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，你可以看看中醫(yī)調(diào)理一下植物神經(jīng)
      指導意見：
      建議你平時多注意休息，保持衛(wèi)生，保持生活規(guī)律，注意保暖，保持心情舒暢，不要吃生冷刺激的食物。
      

      病情分析：
      可能是因為工作壓力大。造成的精神衰弱癥。需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
      指導意見：
      盡量多參加戶外活動。多和朋友聊天。不要去想不好的事情。如果調(diào)解不好。以后會更加嚴重。
      
      以上是對“每天晚上睡覺關(guān)了燈，腦子里就不平靜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！