失眠。生物鐘混亂。白天又困

女 | 18歲 2019-02-24 04:43:22 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：睡的越來(lái)越晚原來(lái)基本上12點(diǎn)之前都會(huì)入睡，然后2點(diǎn)3點(diǎn)最近兩天就干脆整夜都睡不著了白天又很想睡覺(jué)

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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-09-27 20:43:09 我要投訴

根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況主要是睡眠規(guī)律打亂造成的建議，你白天一定要多做一些戶外活動(dòng)。即使困也不要睡。晚上，晚餐以后先洗漱。按照正常的睡眠時(shí)間，暗示自己很困，聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)。也可以短期的吃一點(diǎn)助眠的藥。養(yǎng)成良好的生物鐘，以后慢慢會(huì)好的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>