入睡困難，近來比較嚴重

      你好！有可能是有些貧血或者低血壓的情況吧，建議你做個血常規(guī)檢查，順便看看血壓。平時注意增加營養(yǎng)，每天喝一些紅棗枸杞粥，食用新鮮的蔬菜水果，瘦肉雞蛋等。再有就是睡前保持平靜，不要有什么事情惦記，保持規(guī)律的作息時間。祝你一切順利！
      

      你好，根據(jù)你的表述，建議你調(diào)整好作息時間，按時作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，平時注意飲食營養(yǎng)，要均衡，適量鍛煉，增強體質(zhì)，增強體質(zhì)的免疫能力，必要時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科就診
      

      平時注意自我調(diào)節(jié)，可以從飲食，運動，情緒等三個方面，加強對健康的管理，比如選擇一兩項適合自己的運動，長期堅持?？梢远喑约t棗，枸杞，桂圓銀耳。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和，寧靜。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責(zé)自己，不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛好，多做自己喜歡的事兒。
      
      以上是對“入睡困難，近來比較嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有沒有什么焦慮或緊張的事情呢？焦慮和緊張是睡眠的大敵！睡前可以讓家人幫忙按摩一下，全身放松，多泡會腳，聽聽輕音樂入眠。只有精神狀態(tài)放松了，才容易入睡！