我想要減肥，早上一瓶安慕希

      你好，安慕希是有減肥效果的，因為他含有活性乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，加快消化，從而達到減肥的效果，但要合理飲用.應(yīng)選擇低溫酸奶，晚上應(yīng)在飯后半小時內(nèi)飲用，不要太晚，建議您平時不要吃的太油膩，不要吃高脂肪食物，你配合有氧運動來減肥，
      

      病情分析：
      您好，長胖的主要原因是攝入熱量超標和缺乏體育鍛煉。目前相對健康的減肥理念是消耗熱量大于攝入熱量，科學有效的控制熱量是減肥的關(guān)鍵，您可以嘗試安全有效的低熱量飲食，科學有效的控制熱量的攝入，代餐減肥可以把每餐的熱量控制在100~500大卡，使人體處于合理的能量負平衡，既保證了營養(yǎng)的均衡，還可以幫助減少體內(nèi)多余的脂肪。低熱量飲食具有高纖維、高飽腹、低熱量等特點，更易于堅持和使用。
      指導意見：
      1、飲食上要少吃多餐，多吃膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉類、糖類、合理膳食
      2、平時多做一些有氧運動。例如早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘
      3、按摩減肥。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數(shù)量大量減少。但只是進行按摩，效果一般，建議按摩前涂抹一款綠色、安全的減肥霜，這里推薦純植物的波顏婷，草本植物萃取精制而成，適用于各種膚質(zhì)，經(jīng)檢測實驗證明，對身體沒有刺激性和過敏反應(yīng)，只需簡單涂抹按摩，就能加速脂肪燃燒