一直以來(lái)睡眠不好，最近一個(gè)晚上也就睡三四個(gè)小時(shí)

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，多參加一些自己的心態(tài)和情緒，多參加建一些活動(dòng)和體育活動(dòng)，多于別人交流和溝通，多看一些正能量的書和電視，可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素
      

      你最近晚上能夠睡眠三四個(gè)小時(shí)，看起來(lái)是有些失眠的癥狀。引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素，社會(huì)刺激等。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)，也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。平時(shí)注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
      

      你好！根據(jù)你的描述建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以慢跑快走，游泳打球等。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。祝你健康快樂！
      
      以上是對(duì)“一直以來(lái)睡眠不好，最近一個(gè)晚上也就睡三四個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！