減肥早餐長期吃燕麥，牛奶

      這些食物都可以進(jìn)食，不過過多進(jìn)食也會發(fā)胖，另外不止要早餐，午餐晚餐都要適當(dāng)適當(dāng)調(diào)整。只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以飲食要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，肉類限制在一兩瘦肉左右，可以再進(jìn)食一個雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)運動，小量進(jìn)食水果，不吃零食。逐漸把體重控制好。早餐6點到8點進(jìn)食都可以。

      早晨一般在6點到6點半之間吃比較好。科學(xué)有效的減肥辦法就是嚴(yán)格控制飲食，每餐采取分餐制，每餐主食不要超過100克，另外長期堅持運動，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料。

      你好，很高興為你服務(wù)，早晨七點吃早飯比較合適，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。祝親天天好心情,愿你心想事成！
      以上是對“減肥早餐長期吃燕麥，牛奶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問題，根據(jù)你的情況，減肥中，早餐吃燕麥，牛奶，蘋果，半根玉米。
      指導(dǎo)意見：
      你的早餐飲食合理，早餐應(yīng)在起床后半小時吃飯，建議管住嘴邁腿，每天鍛煉半小時，多吃蔬菜水果，少吃或不知肥肉，零食，甜食！