晚上睡不著老是亂想很長一段時間了

      你好！有愛喝茶的習(xí)慣，要在午后兩點(diǎn)之前喝茶水，因為茶的成分有興奮作用，如果晚睡前喝茶晚間是很難入睡的。晚飯后要到戶外做有氧運(yùn)動一個小時左右，晚睡前用45度左右的水泡腳30分鐘左右，泡腳完畢，按摩腳心的有涌泉穴3-5分鐘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚十點(diǎn)左右必須休息入睡，保證充足的睡眠，少玩兒手機(jī)，電腦，不要熬夜。睡前聽聽輕音樂，誘導(dǎo)睡眠?？诜采裱a(bǔ)腦益。
      

      你好，睡前喝茶不容易入睡，喝的是茶葉茶？會興奮的，思慮過度耗精血也不利于睡眠，可以早點(diǎn)躺著保持心情放松平靜的心理都有助睡眠還可以泡腳輔助睡眠，這兩者結(jié)合可能會緩解失眠
      
      以上是對“晚上睡不著老是亂想很長一段時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，晚上睡眠狀況不好，第二天就沒有很多精力，會出現(xiàn)頭疼頭暈，身體乏力的情況，既然現(xiàn)在出現(xiàn)失眠狀況，晚上就不要喝茶，喝茶容易興奮大腦神經(jīng)會引起失眠，平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合減輕壓力，必要時可口服安神補(bǔ)腦液。