醫(yī)生你好，最近一段時(shí)間每晚睡不著

      病情分析：
      失眠是一種常見的癥狀，有很多的原因都容易出現(xiàn)失眠，最多的都是情緒出現(xiàn)異常而引起的，過于緊張焦慮，影響自己的睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      首先學(xué)會(huì)放松自己的情緒，平時(shí)多想些開心的事，睡覺前聽聽輕松的音樂或者用溫水泡泡腳，這樣都有助于提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，失眠，壓力大，焦慮，便秘，建議您做自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，冷水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，控制好自己的情緒和行為，多吃新鮮水果和蔬菜，多次溫開水，多運(yùn)動(dòng)。