最近一段時間失眠，睡不著

      病情分析：
      你最近一周呢，又開始失眠試過中午沒有午睡，晚上還是睡不著，可以嘗試說一說為什么會這樣嗎？最近發(fā)生了什么事情之前最早失眠，是因為什么原因呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議你呢，白天可以適當?shù)倪\動，并且夜晚睡覺之前可以做一些正向的練習(xí)，放松一下自己的心情。讓自己對待睡覺有一個正確的認識，而不是擔心。

      病情分析：
      這個年齡段最近一周出現(xiàn)失眠，一般魚在現(xiàn)實生活學(xué)習(xí)中壓力過大，考慮過多導(dǎo)致的。只有找到引起失眠的原因，才能從根本上改善失眠的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對生活中的各種壓力，并且堅持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，也要躺在床上閉目養(yǎng)神。不要熬夜，不要在睡前玩手機，以免導(dǎo)致大腦興奮。也可以把生姜和洋蔥切成絲裝進一次性口罩，睡覺前放在枕邊，聞著入睡，還可以到藥店購買朱砂25毫克，用紙包好放入一次性口罩，然后放在枕皮下面，有鎮(zhèn)靜助眠作用。

      病情分析：
      你好，你的這種情況可能與你睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)聯(lián)，同時也與你精神壓力不大，過分的緊張焦慮，強化問題有關(guān)，另外，這個年齡正在叛逆期，也會有一些情緒上的波動
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當?shù)倪M行戶外活動，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，避免過分的緊張焦慮，同時，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，來調(diào)整看看效果
      以上是對“最近一段時間失眠，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      曾經(jīng)有過失眠的經(jīng)歷。最近又開始出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，入睡困難。不睡午覺仍然睡不著。其實這跟睡不睡午覺沒什么關(guān)系，主要是精神心理的狀態(tài)決定的。
      指導(dǎo)意見：
      如果情緒上過度焦慮緊張，心神不安或者是情緒抑郁，多思多慮等等。就容易造成神經(jīng)緊張，放松不下來就難以入睡。一方面提醒自己經(jīng)常放松。另外就是在空閑的時候可以經(jīng)常拍打頭頂前部。力度以自己能夠承受為宜。這個方法可以很好的緩解睡眠問題。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知，你的情況感覺自己最近一周開始出現(xiàn)失眠的問題。
      指導(dǎo)意見：
      不知道一周前在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，是不是與這段時間放假有關(guān)系，因為放假睡眠節(jié)律被打亂，比如說晚上熬夜會導(dǎo)致入眠困難。首先建議你平時做的規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前不要看手機，不要喝濃茶咖啡之類的飲品。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上的時間，每周運動不能少于5天，堅持做運動對睡眠很有幫助的。如果通過自我調(diào)節(jié)仍有睡眠問題，最好去看看精神心理醫(yī)生配合鎮(zhèn)靜藥物治療一段時間。