最近總是4-5點(diǎn)醒。
健康咨詢描述： 最近總是4-5點(diǎn)醒。。5點(diǎn)半以后才能入睡。或者干脆就是總醒。中午也是半個(gè)小時(shí)以后就睡不著了
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你好，根據(jù)你講述的這種情況，正常中午睡覺(jué)時(shí)間半小時(shí)左右，最近總是4，5點(diǎn)醒，考慮是睡眠障礙，平時(shí)應(yīng)該合理飲食，勞逸結(jié)合，多吃蔬菜水果，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安眠藥進(jìn)行調(diào)理。
我是晚上11點(diǎn)半睡。。這個(gè)總醒需要怎么調(diào)節(jié)啊。。感覺(jué)有點(diǎn)焦慮是的。。不想吃安眠藥。。覺(jué)得這東西會(huì)產(chǎn)生依賴。。有別的辦法嗎？
你好，睡覺(jué)總是醒，可能是睡眠質(zhì)量不好，淺睡眠，可以吃健腦安神丸進(jìn)行調(diào)理。
好的。。我試試?？傆X(jué)得大腦處在興奮狀態(tài)。。需要吃多久。曾經(jīng)一度睡不著。然后吃了半個(gè)月谷維素和安神補(bǔ)腦?！，F(xiàn)在就是能睡著早醒
你好，睡眠質(zhì)量不好，平時(shí)需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，需要合理飲食，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，避免過(guò)度疲勞。
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不知你晚上幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)呀？如果晚上10：00睡覺(jué)，早上四五點(diǎn)鐘醒，這是非常正常的睡眠時(shí)段。其次，早醒可能是內(nèi)心中還有點(diǎn)事呀，然后才睡不著的。所以說(shuō)你要把內(nèi)在的事情說(shuō)出來(lái)，宣泄出來(lái)就好了。
每天晚上大概11點(diǎn)半睡。。有時(shí)候還睡不著。。有時(shí)候總醒。。而且記憶力越來(lái)越不好了。。。
那一天睡4一一五個(gè)小時(shí)確實(shí)有點(diǎn)少了。不知道你白天喜不喜歡運(yùn)動(dòng)哦，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)睡眠。
我們上班的環(huán)境需要走來(lái)走去。
上班時(shí)的走來(lái)走去和運(yùn)動(dòng)是兩碼事，因?yàn)樯习嗍菐е?zé)任的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心里是放松的
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根據(jù)你的描述，你一般情況是幾點(diǎn)入睡，如果正常情況十點(diǎn)入睡了，早上四五點(diǎn)還是可以的。如果你對(duì)此有什么情緒困擾，可以找一個(gè)心里咨詢師好好談?wù)劙l(fā)生的情緒困擾，找出新的認(rèn)知。
以上是對(duì)“最近總是4-5點(diǎn)醒?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
最近沒(méi)覺(jué)得有啥困擾的。。困擾的事情已經(jīng)解決了。。但是現(xiàn)在睡眠還是不行。。感覺(jué)大腦總是處在興奮狀態(tài)。。
那需要你調(diào)整你自己的內(nèi)心深處的情緒
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