我晚上入睡不是很困難

男 | 25歲 2019-01-04 10:42:03 2人回復來自上海市

健康咨詢描述：你好，我晚上入睡不是很困難，但是睡眠很淺，還有失眠伴隨，快3個月了，感覺睡眠質(zhì)量很差

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2019-01-04 10:43:17

你夜里睡眠質(zhì)量比較差，可以在晚上喝杯牛奶用熱水泡腳這樣容易加深睡眠，另外下午不要喝咖啡喝濃茶，可以用合歡花泡水喝，這樣也容易增加睡眠。

白成成二級心理咨詢師擅長: 青少年學習、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

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2019-01-04 10:43:49 我要投訴

入睡不成問題，可能內(nèi)心還是有緊張感、壓力存在，而且你的情緒也會影響你的睡眠質(zhì)量的。去調(diào)整自己的想法，讓自己的想法積極向上，這樣才會有積極的情緒，放松，保持心情愉快有助于睡眠質(zhì)量。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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