膝關(guān)節(jié)炎需要做哪些運(yùn)動(dòng)？

      你好，膝關(guān)節(jié)炎主要是軟骨磨損導(dǎo)致的，一定要減少負(fù)重，不能從事重體力勞動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間走路或者是做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以沒(méi)事的時(shí)候可以打打太極拳，做做廣播體操。
      

      膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎盡量要避免使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步，快走長(zhǎng)時(shí)間的行走可以做比較有益的運(yùn)動(dòng)，比如游泳。目的就是為了在鍛煉的同時(shí)，使膝關(guān)節(jié)少負(fù)重。
      

      有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，首先要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長(zhǎng)時(shí)間下蹲，這些動(dòng)作讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大，容易加重病情。哪些運(yùn)動(dòng)有益膝蓋疾病患者呢?游泳散步最佳游泳和散步是膝關(guān)節(jié)炎患者的最佳運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身，仰臥在床上，把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)。騎單車也是運(yùn)動(dòng)方式之一，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。此外，患者鍛煉前得做好準(zhǔn)備，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加運(yùn)動(dòng)。即使你沒(méi)空運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著時(shí)，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。膝關(guān)節(jié)炎患者需要運(yùn)動(dòng)，但一個(gè)運(yùn)動(dòng)的基本原則就是不應(yīng)該讓膝關(guān)節(jié)負(fù)重或勞累過(guò)大，膝關(guān)節(jié)應(yīng)避免受力過(guò)大。
      
      以上是對(duì)“膝關(guān)節(jié)炎需要做哪些運(yùn)動(dòng)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況，膝關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎有四五年了，建議先去做個(gè)膝關(guān)節(jié)的彩超，看膝關(guān)節(jié)腔沒(méi)有沒(méi)有積液，如果有積液，就需要抽取出來(lái)。拍個(gè)膝關(guān)節(jié)的片子看看，有沒(méi)有骨質(zhì)的問(wèn)題，你這個(gè)必須抗炎治療，如若不行就建議手術(shù)。