為什么晚上睡覺老是睡不著??？很難入睡

      青春期出現(xiàn)睡眠不好的情況，一方面可能與精神壓力過大有一定的關(guān)系。一方面可能與長期熬夜有一定的關(guān)系，這種情況需要堅持體育鍛煉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠的。
      

      你好，晚上睡覺睡不著屬于睡眠障礙，你這個年齡出現(xiàn)難以入睡的情況，考慮與你平時的學(xué)習(xí)以及心理壓力太大有一定關(guān)系，平時要合理的安排自己的學(xué)習(xí)以及作息時間，勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，只要情緒平穩(wěn)，睡眠狀況自然會好轉(zhuǎn)，晚上盡量不要熬夜。晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      以上是對“為什么晚上睡覺老是睡不著??？很難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所提出的問題和你所提供的16歲男孩子的信息，我認(rèn)為，可以初步考慮為基本矛盾影響所致。這可能是由于你現(xiàn)在還處于青春發(fā)育期階段，這個階段的成人感與心理半成熟現(xiàn)狀的基本矛盾，讓你遇事內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你晚上的正常睡眠。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長方和情緒管理與控制面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進(jìn)一步了解青春發(fā)育期方面的相關(guān)心理特點，讓你能有效地消除基本矛盾給你帶來的負(fù)面影響，增強(qiáng)你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能更健康地度過你的青春發(fā)育期生理階段，也能更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。