睡眠質量不好，難以入睡

      你要強化自己的睡眠深度，如果睡眠得到改善，其它癥狀也會隨之消失。建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。

      你好，生活中每個人都會做夢，但頻繁做夢，都是做噩夢，必然會影響白天的精神狀態(tài)，長期這樣下去，會使身體處于亞健康狀態(tài)，容易導致疾病的發(fā)生。因此要養(yǎng)成規(guī)律生活習慣，每天進行一些運動鍛煉，保證營養(yǎng)均衡，經(jīng)常去大自然看看美麗的風景，保持心情愉快，這樣才能慢慢改善睡眠質量。
      

      你好，睡眠不好，多夢，噩夢，還容易害怕緊張，感覺你很焦慮和緊張，建議你先改善睡眠，然后應該去心理科檢查一下，看看是否需要心理咨詢和治療
      以上是對“睡眠質量不好，難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！