半年了，難入睡，易醒多夢
女 | 23歲 2018-11-11 13:07:48
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 半年了，難入睡，易醒多夢，很痛苦，睡覺時(shí)間每天不到四小時(shí)，整個(gè)人都崩潰，醫(yī)生，我該怎么辦，真的好痛苦
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王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2023-01-07 13:41:48 我要投訴
導(dǎo)致這種情況的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你找到問題根源，對癥采取解決措施。平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定。白天可以進(jìn)行適度體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免出現(xiàn)負(fù)面情緒，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
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