晚上常常失眠，昨晚10:30睡覺

      你好，孩子看到你的敘述這種情況是不行的，會(huì)很傷身體的，建議你可以口服酸棗仁膠囊調(diào)理睡眠，另外晚上上床睡覺的時(shí)候不要胡思亂想，不要再玩手機(jī)，可以聽著輕松的音樂伴你入睡。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，引發(fā)睡眠障礙的原因很多，考慮是心理壓力或者精神壓力太大導(dǎo)致，建議睡覺前不要吃興奮性食物，可以散散步聽聽音樂放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“晚上常常失眠，昨晚10:30睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你提供的情況，可能是最近你生活壓力過大，沒有及時(shí)釋放，晚上臨睡前不要喝刺激性飲料，不看刺激性畫面，或者聽聽舒緩的音樂，給自己催眠
      

      你好，很高興為你服務(wù)！根據(jù)的描述，你在受睡眠障礙的困擾;這種情況持續(xù)多久了?你以前有熬夜的習(xí)慣嗎?你最近心理壓力比較大嗎?建議你睡前做放松訓(xùn)練，做冥想，白天做鍛煉有助睡眠。
      

      你好，這個(gè)是睡眠障礙分很多原因可能是心理壓力大焦慮也會(huì)這樣，還有可能是神經(jīng)方面的健康問題，心火旺會(huì)早醒感覺是身體哪里不舒服可以針對(duì)性調(diào)整