本人焦慮，易緊張，十二年嚴(yán)重失眠

      你好，吃一種藥物時(shí)間長(zhǎng)的話會(huì)有一定的耐藥性，效果會(huì)有所下降。可以去當(dāng)?shù)氐木窨七M(jìn)行調(diào)藥，找自己的主治醫(yī)師，了解自己的病情，效果會(huì)好很多。自己在白天多運(yùn)動(dòng)，睡前熱水澡，沒(méi)有嘗試過(guò)的方法可以試試，同時(shí)，放下對(duì)于失眠的過(guò)多的焦慮感。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去定期醫(yī)院復(fù)查，積極遵照醫(yī)囑用藥，不能擅自增減用藥。同時(shí)你可以找一個(gè)信任的心理咨詢師，把你成長(zhǎng)過(guò)程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認(rèn)知，建立新的認(rèn)知。