慢跑十天，每次四十分鐘

      你好，從你的描述上看外傷導(dǎo)致的軟組織腫脹，平時(shí)注意休息，少活動(dòng)，休息睡覺(jué)時(shí)，把患肢抬高?？梢跃植繜岱螅砩蠠崴菖菽_，同時(shí)口服三七片，外用云南白藥噴霧劑治療。
      

      你好：很高興回答你提出的問(wèn)題，根據(jù)你的描述，既然拍片子無(wú)異常，可以考慮運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的一系例癥狀，可以局部理療、按摩推拿等效果不錯(cuò)，防寒保暖、鍛煉要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)量力而行，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
      

      您好，根據(jù)您的描述，考慮是運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的腫痛，這種長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的軟組織的勞損，沒(méi)有什么太大問(wèn)題。注意休息，避免勞累，外傷受涼，睡覺(jué)的時(shí)候抬高患肢，可以局部熱敷，可以用護(hù)踝或者彈力繃帶纏繞起來(lái)加固。
      
      以上是對(duì)“慢跑十天，每次四十分鐘”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，對(duì)于這種情況，可能屬于慢性的勞損治療的話，建議使用非甾體抗炎藥進(jìn)行外用治療，然后平時(shí)盡量的能夠注意不要做劇烈活動(dòng)，這種情況治療的話，如果藥物效果好繼續(xù)使用，如果效果差的話，需要做個(gè)核磁看一下。