慢跑十天，一天四十分鐘

      你好，你在運(yùn)動(dòng)前后有進(jìn)行充分的熱身和放松活動(dòng)嗎？還有在運(yùn)動(dòng)過程中是否有崴腳的情況？這種情況建議你可以先去醫(yī)院檢查一下，并進(jìn)行相應(yīng)的處理。
      

      走路多了容易導(dǎo)致軟組織韌帶肌肉損傷，考慮是屬于軟組織韌帶損傷后經(jīng)絡(luò)不通氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的,建議外用烏梢蛇活骨貼治療,一般三個(gè)療程就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)治愈,平時(shí)注意保暖補(bǔ)鈣,不要久坐久站
      

      病情分析：
      你好，朋友，你這種情況考慮肌肉，韌帶，軟組織疼痛的可能性比較大，沒多大事的，不用擔(dān)心，慢慢會(huì)自愈的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意休息，避免過度勞累，可以外用點(diǎn)紅花油，有一定的效果，注意保暖，避免受涼，多吃些富含營養(yǎng)的食物，少吃油膩辛辣刺激性食物。
      以上是對(duì)“慢跑十天，一天四十分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！