每天傍晚慢跑三十分鐘

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題就是，多久能瘦。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議每天最好運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，晚餐盡量以蔬菜水果為主，一個(gè)月應(yīng)該就有效果，希望我的回答能幫助到你。

      病情分析：
      慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，好多人認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20-30分鐘內(nèi)消耗的是糖類，所以沒有減肥效果。這個(gè)結(jié)論其實(shí)是錯(cuò)誤的。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)不僅僅可以減重，也可以通過塑形來(lái)達(dá)到減肥效果。30分鐘的運(yùn)動(dòng)十幾天就會(huì)有效。祝堅(jiān)持到底，越來(lái)越美麗！