每天三十分鐘的跳繩，再加二十分鐘的無氧自信車

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，看到你的運(yùn)動(dòng)軌跡，這樣強(qiáng)符合的運(yùn)動(dòng)是自己制定的嗎，這樣子對(duì)什么太大好處的，減肥需要自己合理調(diào)節(jié)一下就可以了
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說的這個(gè)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該不能達(dá)到15天內(nèi)減輕八斤的目標(biāo)，因?yàn)?5天內(nèi)減輕八斤，基本上是每天減兩斤，這個(gè)目標(biāo)很不科學(xué)，我也不建議你那么去做，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長期和持續(xù)的過程，不是短期之內(nèi)的過程。
      

      你每天30分鐘的跳繩，加上20分鐘的無氧自行車，15天之內(nèi)體重會(huì)有下降，但不一定能減八斤。體重短時(shí)間內(nèi)驟減八斤，對(duì)身體是非常不好的。如果在兩個(gè)月之內(nèi)讓自己制定減少八斤的目標(biāo)是很現(xiàn)實(shí)的。一般情況下，不要在短時(shí)間之內(nèi)驟降體重。
      
      以上是對(duì)“每天三十分鐘的跳繩，再加二十分鐘的無氧自信車”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      15天內(nèi)如果輔助相應(yīng)的飲食習(xí)慣的改變，能達(dá)到這樣的效果，問題是之后能堅(jiān)持這樣的生活我運(yùn)動(dòng)習(xí)慣嗎？所說所有的減重，實(shí)際上是改變的一種舊的生活習(xí)慣，形成一種新的持久的能夠終身堅(jiān)持的生活習(xí)慣。