慢跑十天，快走兩天，然后腳脖子腫了

      您好，因?yàn)榕懿綍r(shí)腳踝承受大于體重很多的沖擊，所以運(yùn)動(dòng)量太大就會(huì)造成腳脖子疼?？梢赃m當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果疼一般就是休息為主，過(guò)了24小時(shí)可以按摩，泡腳。熱敷，理療
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所描述情況，應(yīng)該是突然活動(dòng)過(guò)量引起的勞損。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你平時(shí)要注意適量，不過(guò)量，抬高患肢，每晚用艾水加醋泡腳二十分鐘左右。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您描述的情況，腳踝處腫脹的原因有可能是跑步過(guò)多引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您是受傷三天內(nèi)局部冷敷，一天三次，一次半小時(shí)，建議三天之后熱敷一天三次，一次半小時(shí)，同時(shí)建議您睡覺(jué)時(shí)抬高患肢，減少下床活動(dòng)時(shí)間，同時(shí)外用硫酸鎂溶液局部塌敷，這樣有利于消腫。
      
      以上是對(duì)“慢跑十天，快走兩天，然后腳脖子腫了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！