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身高一米六、體重一百三十五
女 | 46歲 2018-10-26 01:20:24
1人回復
來自紹興市
健康咨詢描述： 身高一米六、體重一百三十五、想要減十五斤、本人廚師、自己開飯店、有什么好的減肥方法
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-02-13 10:53:13 我要投訴
計算你的體重指數(shù)是26.37，屬于超重，你的標準體重是55kg，減重7.5kg基本就是正常體重了。一般控制體重需要限制熱量攝入，并增加熱量消耗，首先要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，如油炸過多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，每天一兩瘦肉一個雞蛋，炒菜少放油不喝菜湯，適當運動。一般每月減重大約2kg就行。每月測體重，如體重下降較慢下個月要適當減少進食量。總體還是需要均衡營養(yǎng)，限制熱量。
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