我想問(wèn)下，經(jīng)常整夜失眠

女 | 31歲 2018-10-23 22:58:18 2人回復(fù) 來(lái)自達(dá)州市

健康咨詢描述：你好，我想問(wèn)下，經(jīng)常整夜失眠，白天也不睡，最多睡一兩個(gè)小時(shí)，壓力也很大，總想著去死，這種情況有一年多了吧，我很自卑，生怕做錯(cuò)事，離婚7年了，一個(gè)人帶女兒。我是不是得了抑郁癥了？

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鄒偉偉二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 兒童心理健康和疏導(dǎo)，親密關(guān)系的處理。幫助網(wǎng)友：366

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2018-10-23 23:06:50 我要投訴

是長(zhǎng)時(shí)間的心情壓抑造成的，自己帶著孩子壓力又大，你應(yīng)該看到自己存在的價(jià)值，為自己而活，不要擔(dān)心很多事情，你擔(dān)心什么就會(huì)吸引到很多不應(yīng)該的事情發(fā)生,一顆平常心好好生活就好。

嚴(yán)雨花二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、煩躁失眠、早戀、上癮、厭學(xué) 幫助網(wǎng)友：753

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2018-10-23 23:07:44 我要投訴

你好，從你的信息來(lái)看，你的主要問(wèn)題是失眠，失眠的原因是壓力過(guò)大，對(duì)自己要求過(guò)高，生怕做錯(cuò)事，加上你一個(gè)人帶女兒，比較操勞。建議，降低目標(biāo)，不要追求完美或100%正確，允許自己出錯(cuò)，沒(méi)有什么大不了的。另外，對(duì)女兒的要求降低，健康快樂(lè)就行。白天抽空做做有氧運(yùn)動(dòng)，找人聊聊天傾訴，晚上睡覺(jué)前泡泡熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)催眠曲。至于是不是抑郁癥，需要了解更多癥狀。