我現(xiàn)在14歲一個單杠都做不了

      坐姿啞鈴交替彎舉4組x10-12次單臂啞鈴頸后臂屈伸4組x10-12次啞鈴雙臂上舉4組x10-12次啞鈴單臂彎舉4組x10-12次
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，做單杠需要很大臂力，平時需要堅持加強(qiáng)鍛煉，才有可能改善。
      指導(dǎo)意見：
      建議逆平時注意合理飲食，避免辛辣刺激及冰冷食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，堅持加強(qiáng)體育鍛煉
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，每個人的身體體質(zhì)是有區(qū)別的，應(yīng)量力而行。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極鍛煉身體，循序漸進(jìn)不要過猛，根據(jù)自身的狀況而鍛煉，過度鍛煉也是不可取的，祝你健康幸福。
      
      以上是對“我現(xiàn)在14歲一個單杠都做不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你這個年齡段正處于青春發(fā)育期，所以鍛煉身體一定要注意循序漸進(jìn)，不要拉傷或者是扭傷，這樣對你的發(fā)育是不好的，你要給自己制定好計劃，可以從五個一組開始慢慢的增加。