我是學(xué)習(xí)壓力太大，胡思亂想沒(méi)有信心

女 | 15歲 2018-10-22 14:48:06 1人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)南市

健康咨詢描述：您好我是學(xué)習(xí)壓力太大，胡思亂想沒(méi)有信心，覺得別人復(fù)習(xí)的都特別好，而自己卻什么也不會(huì)了，比較煩

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-09 11:19:26 我要投訴

有效緩解焦慮的方法：第一，充分復(fù)習(xí)，過(guò)分焦慮，主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以平時(shí)一定要全面，充分的進(jìn)行功課復(fù)習(xí)。第二、心理暗示，平時(shí)要不斷對(duì)自己進(jìn)行肯定的心理暗示，相信自己一定能考好。第三，適當(dāng)休息，適當(dāng)休息可以使心理壓力大大降低，壓力較大時(shí)不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱，第四、保證睡眠，每天要保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)十點(diǎn)才睡覺。