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我怎么減肥才好,減肥藥

女 | 20歲 懸賞2個(gè)健康幣 2018-10-19 22:56:32 2人回復(fù) 來自蘭州市

健康咨詢描述: 我怎么減肥才好,減肥藥,減肥茶,減肥肚臍貼也使用邊,可是都失敗了

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李婷婷
李婷婷 靖江醫(yī)保職工康復(fù)醫(yī)院   三級(jí)檢驗(yàn)師 擅長(zhǎng): 各種心理疾病,四肢骨關(guān)節(jié),偏癱等病種康復(fù)治療工作 幫助網(wǎng)友:49642稱贊:1813
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2018-10-19 22:57:43 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,你對(duì)自己的體重是非常不滿意的了,想要減肥的了。
      指導(dǎo)意見:
      這個(gè)情況下,減肥的方法只有一個(gè)的,最簡(jiǎn)單,最困難也是最有效果的,就是少吃,多運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持。其中,堅(jiān)持是最關(guān)鍵的了。減肥藥,減肥茶,肚臍貼等等,都不會(huì)有任何效果的。只有依靠自己的堅(jiān)持,才有可能減肥成功的。

2018-10-19 23:06 ask87813394zv 追問

那怎么辦,那我是什么體質(zhì)?排油片可以幫我減肥嗎?還有減肥咖啡

陳常云
陳常云 日照市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 慢性乙型肝炎,原發(fā)性高血壓,冠心病 幫助網(wǎng)友:19172
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2018-10-20 04:48:21 我要投訴

      一、科學(xué)安排一日三餐。吃飯只是為保證身體的正常運(yùn)作和健康,而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時(shí)吃飯,可以量多一點(diǎn),減少中午的食量,如此以便消耗掉身體的熱量,達(dá)到減肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪儲(chǔ)存,減肥沒成反增肥的效果。二、控制主食和限制甜食。少吃含淀粉過多和極甜的食物,如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類,如魚、牛肉等。三、多喝溫開水多喝溫開水易于提高體溫,也能加速新陳代謝,幫助身體消耗熱量,零熱量的溫水也會(huì)讓胃部產(chǎn)生飽腹感,讓你不易暴飲暴食。同時(shí)溫開水具有暖胃及活化小腸的能力,可改善個(gè)人體質(zhì),利于美肌,也利于減肥。?四、多吃膳食纖維。纖維能阻礙食物的吸收,同時(shí)也能產(chǎn)生飽腹感,有利于減肥。人在吃多了纖維多的食物后,在一定時(shí)間里會(huì)以最快的速度吸收消化,然后排出,如果在吃食的過程中,做多細(xì)嚼慢咽的話,會(huì)更有利于腸道的蠕動(dòng),減少便秘和大腸癌的發(fā)病率。五、適量飲水或喝湯飲水是人們?nèi)粘I钪忻夭豢缮俚囊画h(huán),但身體內(nèi)若是堆積了太多余水的話,卻會(huì)造成浮腫、增加體重的危機(jī),因此平日飲食可以多吃些代謝性強(qiáng)、排水性高的食物,如冬瓜湯。六、少吃豬肉100G瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7G,脂肪達(dá)28.8G,吃的太多,很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關(guān)性,不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。
      

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