經(jīng)常難以入睡，腦子里老是在想些雜七雜八的東西

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話(huà)就是說(shuō)像你導(dǎo)致失眠的話(huà)，我建議平時(shí)還是盡量的放松自己，首先不要給自己太大的壓力，另外的話(huà)就是在你睡前可以喝杯牛奶或泡個(gè)熱水澡，有助于提高你的睡眠質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)描述，調(diào)整自己的生活規(guī)律，轉(zhuǎn)移注意力，不要任憑自己去想，如果嚴(yán)重影響生活，就是強(qiáng)迫思維。白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己忙碌充實(shí)起來(lái)，多運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。