就是睡眠質(zhì)量很不好，

      睡眠中容易被驚醒是睡眠障礙的特征。有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺(jué)，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活，改善睡眠。
      

      你好，根據(jù)你的癥狀描述，你現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，一點(diǎn)動(dòng)靜都影響你睡眠，你這樣情況是否有什么壓力大，工作和學(xué)習(xí)情況讓你跟煩惱，建議你與同學(xué)同志可以多交流下，緩解一下壓力，也可以鍛煉身體，聽聽音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力，希望對(duì)你有幫助，