失眠兩個(gè)多月，晚上只能睡三個(gè)小時(shí)就醒了

      指導(dǎo)意見：
      問題分析：你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;
      指導(dǎo)意見：工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.
      

      你好，這個(gè)情況可以口服天麻膠囊和安神補(bǔ)腦液，來治療這個(gè)癥狀的。睡前可以服用酸棗仁，可以緩解這個(gè)癥狀的。睡前做深呼吸，可以促進(jìn)促進(jìn)睡眠的。
      

      你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；睡前可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要喝濃茶、咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      
      以上是對“失眠兩個(gè)多月，晚上只能睡三個(gè)小時(shí)就醒了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興認(rèn)識你并為你解答。失眠是指入睡困難，易醒，睡眠質(zhì)量差，如果排除軀體器質(zhì)性病變引起的，可考慮心理因素引起失眠，例如最近壓力過大，心情過于緊張，情緒焦慮等，建議日常生活要放松心情，釋放壓力，合理飲食，適度鍛煉，保持樂觀積極的心態(tài)。