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最近學(xué)習(xí)壓力還是有些大

女 | 23歲 2018-09-08 11:52:42 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近學(xué)習(xí)壓力還是有些大，午睡睡不著，下午學(xué)習(xí)沒精神，早上起來睡眠狀態(tài)也不是很好，該怎么釋壓呢

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2018-09-08 11:54:53 我要投訴

您好，據(jù)您所述的情況受學(xué)業(yè)壓力過大是會影響到機體的新陳代謝和激素水平。建議您聽聽輕音樂或者做些陶冶情操的事情勞逸結(jié)合。必要時配合瑜伽式深呼吸幫助睡眠，中醫(yī)穴位按摩放松大腦皮層。

白成成二級心理咨詢師擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

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2018-09-08 11:54:55 我要投訴

精神緊張人就不容易入睡，試著讓自己放松，可以先做些自己喜歡的事情，體驗滿足時的快樂，要多去溝通交流，以及時疏通自己的情緒，慢慢調(diào)整不用急。

2018-09-08 11:58 ask86097488ti 追問

嗯，因為運動可以釋壓，最近辦了個健身房的卡，想著是每天抽點時間去釋放壓力

2018-09-08 13:07醫(yī)生回答：

嗯，很好的，其實有很多方式，選自己喜歡的就可以，加油吧！