孕10周，睡眠不太好

      指導(dǎo)意見：
      睡眠與情緒因素會(huì)有關(guān)，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你已孕10周，睡眠不太好，基本上每天都做夢，近兩天還腰疼，晚上睡不好，翻來翻去，還老做夢。你這些都是孕激素給你造成的影響，建議你去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院婦科及時(shí)就診以外最好做一段時(shí)間的心理咨詢來緩解你目前的心理壓力。
      

      你好！根據(jù)你的描述，你最近的工作是不是有些勞累？壓力過大嗎？不要久坐或久站，適量吃鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣是可以的，不要補(bǔ)的過多。建議你放松心情，減輕壓力，適度進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多聽聽舒緩的音樂，睡前喝杯酸奶，放松身心，不要思慮思考問題，睡眠就會(huì)改善。做夢是正常的生理反應(yīng)，每個(gè)人都做夢，只是有的能感知到，有的人記不住夢境，不必過于在意。孕期放松身心是最重要的。
      
      以上是對“孕10周，睡眠不太好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！