睡覺(jué)的時(shí)候，想睡又睡不著

      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，你還是在學(xué)習(xí)上很大壓力造成睡眠不足，睡眠不足，全身的免疫力就會(huì)下降，會(huì)引起一系列的問(wèn)題的，個(gè)人的表現(xiàn)是不盡相同，有的人毛病出在口腔里，有點(diǎn)出在眼里，有的是耳鳴，注意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率不高。有的人表現(xiàn)在愛(ài)感冒，包括你說(shuō)的心慌氣短等等。所以當(dāng)你清醒的時(shí)候應(yīng)該很好的規(guī)劃學(xué)習(xí)、鍛煉身體，業(yè)余愛(ài)好，與人正常交往，把你的理想目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)結(jié)合起來(lái)，一步步朝前走，就夢(mèng)做到忙而不亂，晚上睡覺(jué)的時(shí)候心情是放松的，睡眠就好了，其他的問(wèn)題也就迎刃而解
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你的各種感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？