失眠，上床之前感覺很困

      失眠是指睡眠時(shí)間減少或者睡眠質(zhì)量不佳。大多數(shù)人失眠是因?yàn)榘疽顾鸬模詰?yīng)該盡量避免熬夜，每天要保持合理的作息時(shí)間，而且在睡覺之前不要吃東西，應(yīng)該以清淡飲食為主，也不能喝刺激性的飲料。
      

      你這個(gè)年齡段可能進(jìn)入了更年期，如果是更年期引起的失眠，你可以服用更年康或坤寶丸等藥物進(jìn)行調(diào)整。建議你要保持放松的心情，如有心事，不要壓在心里，要向你最信任的人傾訴；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；平時(shí)要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠；也可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，考慮是更年期綜合征的表現(xiàn)，當(dāng)然，也不排除是其他的可能，比如說由于軀體疾病因素引起的睡眠質(zhì)量不佳，心理因素、其他外界因素等引發(fā)的。建議您多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多參加自己喜歡的或感興趣的活動(dòng)，多與人溝通交流。
      
      以上是對(duì)“失眠，上床之前感覺很困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！