我今年12歲、160cm

      目前出現(xiàn)體重有些偏胖，還是建議在平時(shí)的飲食過(guò)程中格外注意，少吃甜品飲料油炸食品！建議晚餐過(guò)后多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)走步或騎自行車等都有助于體重的下降也有利于身體健康建議堅(jiān)持住。
      

      如果想減3到5公斤，應(yīng)該不是什么很難的事，平時(shí)要注意控制一下飲食，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，一般來(lái)說(shuō)吃飯吃個(gè)六七成飽就差不多，然后每天注意多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，最好能夠堅(jiān)持快走或者慢跑，游泳也可以，只要能夠堅(jiān)持這些飲食和運(yùn)動(dòng)控制的話，肯定可以減下去的。
      

      如果想減3到5公斤，應(yīng)該不是什么很難的事，平時(shí)要注意控制一下飲食，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，一般來(lái)說(shuō)吃飯吃個(gè)六七成飽就差不多，然后每天注意多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，最好能夠堅(jiān)持快走或者慢跑，游泳也可以，只要能夠堅(jiān)持這些飲食和運(yùn)動(dòng)控制的話，肯定可以減下去的。
      
      以上是對(duì)“我今年12歲、160cm”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以全身減肥！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持。首先制定減肥目標(biāo)，多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬菜水果，建立良好的生活方式，減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有效果的！
      

      您好，以你目前身高看，體重是正常的。不要擔(dān)心，沒(méi)有必要減肥。平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康快樂(lè)成長(zhǎng)。希望能夠幫助您。
      

      從你的身高來(lái)看，你的體重并沒(méi)有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，你現(xiàn)在還處在生長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)，所以不建議減肥，如果實(shí)在想減輕體重，可以適當(dāng)控制飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以減輕體重。