年齡23歲，一直都很胖

女 | 23歲 2018-08-19 05:29:15 2人回復(fù) 來自安慶市

健康咨詢描述：年齡23歲，一直都很胖，懷孕中長胖，一直到現(xiàn)在沒瘦，今年決心減肥，我早上是步行上班，下班步行回家，晚飯不吃，我早上步行上班后吃完早點(diǎn)10分鐘后我就睡一會，中午吃完飯40分鐘后也睡一個(gè)小時(shí)，請問醫(yī)生，我這樣減肥還不瘦，是哪里有錯(cuò)誤嗎？

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2018-08-19 05:31:31 我要投訴

從你的描述來看，只要你的能量的消耗，大于能量的攝入，一般就能達(dá)到減肥的目的，而且脂肪的燃燒一般要空腹12小時(shí)以上，目前建議，你平時(shí)晚上還是要吃的，但是少吃一點(diǎn)，可以多吃些能量低的食物，比如青菜，而建議多運(yùn)動，比如游泳，打球，跑步等，早上喝杯溫開水，進(jìn)行有氧鍛煉，這樣可能效果會明顯一點(diǎn)。

2018-08-19 05:35 ask868006777e 追問

因?yàn)樯习鄾]時(shí)間運(yùn)動，所以都是以步行為主要，這樣能達(dá)到減肥效果嗎？早上步行后立馬吃早餐可好，就是喝杯豆?jié){，這樣可以嗎？然后中午吃完飯40分鐘后睡一個(gè)小時(shí)好嗎？

2018-08-19 05:36醫(yī)生回答：

散步的話，那要量非常大，才能達(dá)到消耗脂肪的目的，所以你如果是走路上班，最少運(yùn)動時(shí)間在40分鐘以上。而且要快速的走。

2018-08-19 05:39 ask868006777e 追問

步行的話是4公里，我的問題是我怕運(yùn)動完吃早餐立馬睡會更胖，還有中午吃完飯也睡

2018-08-19 05:41醫(yī)生回答：

那一般問題不是很大。關(guān)鍵是運(yùn)動量，同時(shí)，飲食的能量不要太高。

2018-08-19 05:45 ask868006777e 追問

那早餐提前空腹喝杯豆?jié){再步行可以嗎？然后到達(dá)目的地再吃點(diǎn)可以嗎？

2018-08-19 05:48醫(yī)生回答：

你可以再看一下養(yǎng)生的書，同時(shí)看一下，食物的能量卡，一般情況空腹是不可以喝豆?jié){的。你只要堅(jiān)持能量的攝入，要小于量的消耗，就可以達(dá)到脂肪的消耗，就可以達(dá)到減肥的目的。也可以咨詢一下營養(yǎng)師，我是普外科醫(yī)生。

黃春艷杭州清鍇醫(yī)療美容門診部副主任護(hù)師擅長: 膽結(jié)石,甲狀腺結(jié)節(jié),腹股溝疝,闌尾炎,肛周疾病,包幫助網(wǎng)友：69953稱贊：47

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2018-08-19 05:34:00 我要投訴

你好，建議你首先要注意規(guī)律飲食和作息習(xí)慣，在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)控制飲食，并且加強(qiáng)身體的鍛煉，平時(shí)在上午的時(shí)候不要再睡覺可以適當(dāng)?shù)脑谕砩显黾踊顒?，但是一定要補(bǔ)充充足的水分，還可以去找中醫(yī)辨證，調(diào)理一下脾胃的功能。

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