有問(wèn)必答網(wǎng) → 心理健康科 → 每天睡不著，很亢奮焦慮
每天睡不著，很亢奮焦慮
男 | 17歲 2018-08-16 08:01:51
1人回復(fù)
來(lái)自廣州市
健康咨詢描述： 每天睡不著，很亢奮焦慮！容易驚醒 焦慮不安睡不著?。。。。。。。。。?
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2022-11-04 06:39:11 我要投訴
你好，建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開(kāi)心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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