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2022-11-24 19:08:15 我要投訴
生長發(fā)育期不建議過度節(jié)食減肥，也不能過快減重，這樣會影響發(fā)育，有害健康，應該長期保持健康的飲食和生活方式。飲食可以限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，少吃零食，糧食類食物不能過多限制，不知身高體重如何，一般需要每天三兩到四兩糧食，三餐平均分配，多吃蔬菜，適當進食水果，炒菜少放油，每天一兩瘦肉，做到均衡營養(yǎng)，把體重控制在正常范圍就行，過胖過瘦都是不健康的，肥胖者一般每月減重2kg就行。過快減重會造成嚴重的饑餓感，非常容易反彈，所以要長期規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，這樣才是健康的。
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