我今年20歲，身高168cm

      你的標(biāo)準(zhǔn)體重是63公斤，目前嚴(yán)重的超重。減肥不要走捷徑，要通過(guò)循序漸進(jìn)，量力而行的鍛煉身體，同時(shí)控制飲食，盡量不要吃高熱量的東西。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的這個(gè)情況，建議你你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)要注意多休息，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要吃零食及膨化食品。