現(xiàn)在16身高168cm

      你的標(biāo)準(zhǔn)體重是63kg，正常體重范圍是57到69kg，計(jì)算體重指數(shù)是24.8，目前是輕度超重，所以不能過多節(jié)食，特別是生長發(fā)育期只要適當(dāng)運(yùn)動，稍微限制高脂高熱量飲食就行，一般減重大約3到5kg就行，過度節(jié)食或過瘦也會影響發(fā)育，一般一月減重2kg就行，不能減重過快，三餐均衡營養(yǎng)，少吃高脂高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動。不用過于擔(dān)心
      

      你好女士很高興為您回答問題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的，減肥的秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      你的十六歲，身高168厘米，體重140斤，不運(yùn)動想減肥30斤。
      指導(dǎo)意見：
      口服減肥藥物減肥，付作用大，又容易反彈?？梢钥刂骑嬍?，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物?？梢蕴K，仰臥起坐，腹臥撐，跑步來運(yùn)動減肥。
      
      以上是對“現(xiàn)在16身高168cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！