小腿太粗以前是踢球的怎么才能瘦掉小腿長跑跳繩有用嗎

      您好，可以慢跑減脂，每次跑步至少要二十分鐘以上，能三十分鐘以上可以達(dá)到更好的燃脂效果；一個(gè)星期至少三、四次，需要通過量的積累循序漸進(jìn)的進(jìn)行。然后，務(wù)必要做下肢拉伸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿竭^程中，肌肉被持續(xù)地壓縮，變得很硬，表現(xiàn)為又短又粗，拉伸是為了釋放肌肉積累的疲勞，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線條感，注意同時(shí)拉伸韌帶（道理同上）以及按摩跟腱。如果能夠持之以恒，那么既能燃燒掉脂肪，又能保持腿部肌肉細(xì)長。
      

      根據(jù)以上文字描述的情況，以及提供的圖片所示。踢足球等運(yùn)動(dòng)可以使小腿（后側(cè)）部的三頭肌肌肉變得強(qiáng)健發(fā)達(dá)，跳繩以及跑步也會(huì)使肌肉強(qiáng)建。