平常睡眠質(zhì)量很差怎么也睡不夠

      要想改善睡眠，先從增加運動量開始。每天有規(guī)律的運動，至少有氧運動40分鐘以上，下午晚上盡量不要喝咖啡，濃茶等興奮性物質(zhì)，在飲食上應(yīng)該是均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，一定要吃好早餐。
      

      你好，很高興回答您的問題。插。持續(xù)多長時間了，有什么原因造成的嗎？要想得到治療，要從原因入手，如果是有心事困擾引起的要解決。惱人的心事。如果是由于疾病引起的，那就要治療原發(fā)病，如果是因為作息規(guī)律引起的，那就要規(guī)律自己的作息時間，還需要你多鍛煉身體。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先睡眠質(zhì)量不好，可能會導(dǎo)致記憶力下降，那么我建議你的話就是平時要鍛煉身體，飲食方面不要吃上火的食物，另外就是可以吃些安神補腦液。睡前的話可以喝杯牛奶或泡個熱水澡，有助于提高你的睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“平常睡眠質(zhì)量很差怎么也睡不夠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！