如何不反彈減肥呢并調(diào)理成易瘦體質(zhì)

      減肥是個長期堅持的過程，要管的住嘴，邁的動腿，平時注意合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。跑步以每次30～40分鐘為宜，盡量慢跑，不要過于劇烈。
      

      您好！想變成易瘦體質(zhì)就要少吃油膩食物，少吃寒涼食品，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，運動每天至少30分鐘，如果體力允許可以增加，跑步心率控制在170減去年齡的數(shù)字，您是17歲，心率就要控制在153以內(nèi)。減肥需要長期堅持。
      

      病情分析：
      你的描述和提供的相關(guān)信息看目前對你的情況和要求大致了解。
      指導意見：
      你是天生決定的，平時應(yīng)該多注意鍛煉身體，增加能量的消耗，同時均衡飲食，不要偏食，挑食。
      
      以上是對“如何不反彈減肥呢并調(diào)理成易瘦體質(zhì)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，多運動，合理飲食，一般跑步半小時左右，早晚各一次，以免吃夜宵的習慣
      指導意見：
      1、多休息，合理飲食，保證足夠睡眠，不吃夜宵等。
      2、每天跑步，早晚各一次，建議不低于30分鐘每次等。
      

      指導意見：
      你好，你的身高和體重是多少呢？很胖嗎，真的需要減肥嗎？原來有用什么方法減過肥嗎？減肥最關(guān)鍵的是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物