我是新手，我學(xué)習(xí)女生那樣做俯臥撐一組10個

男 | 16歲 2018-05-27 21:42:09 3人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：我是新手，我學(xué)習(xí)女生那樣做俯臥撐一組10個，做10組，做完后雙手無力跟胸前有點疼是怎么回事

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2018-05-27 22:00:28 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，是新手，我學(xué)習(xí)女生那樣做俯臥撐一組10個，做10組，做完后雙手無力跟胸前有點疼，初次做的話，都會這樣的。
      指導(dǎo)意見：
      大多是因為胸部的肌肉韌帶因刺激伸長等所致，只要堅持一段時間，適應(yīng)了自然就沒事了。

畢穎二級心理咨詢師擅長: 兒童青少年，催眠療愈創(chuàng)傷，婚姻家庭，考試焦慮增加自幫助網(wǎng)友：6224

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2018-05-27 21:47:09 我要投訴

因為你是第一次做，還沒有完全掌握這個力度，所以做的太多會引起肌肉的乳酸堆積產(chǎn)生酸痛，做完這些運動之后，第二天還要繼續(xù)運動，否則的話酸痛的部位會更加酸痛

2018-05-27 21:51 ask808014262b 追問

我是男的，因為是新手，學(xué)習(xí)女生那樣做俯臥撐沒事吧

2018-05-27 22:02醫(yī)生回答：

當(dāng)然沒事，鍛煉身體不像開車，還分什么新手老手，但是，運動前一定要熱身

2018-05-27 22:05 ask808014262b 追問

我今天俯臥撐前沒有熱身，沒事吧

2018-05-28 04:34醫(yī)生回答：

運動之前熱身是為了免得在運動的時候肌肉拉傷，如果你沒有熱身，但是也沒有肌拉傷，那當(dāng)然是可以的

李定剛 內(nèi)江市第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 中風(fēng),腦梗死,頸椎病,面神經(jīng)麻痹,面肌痙攣,腰椎壓幫助網(wǎng)友：28071稱贊：1

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2018-05-27 22:03:15

      你好，俯臥撐對于上肢肌肉肌力的要求是比較高的，如果沒有經(jīng)常鍛煉的話，突然之間做這么多俯臥撐的話，容易出現(xiàn)肌肉勞損的，甚至容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以服用活血止痛片，甲鈷胺片這兩種藥物

      以上是對“我是新手，我學(xué)習(xí)女生那樣做俯臥撐一組10個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！