每天晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果零食一個(gè)月能瘦多少斤

      任何減肥只要不堅(jiān)持都會(huì)導(dǎo)致反彈，同時(shí)你晚上不吃飯只吃水果，這樣會(huì)影響身體健康，所以每餐在七分飽。晚餐的主食可以少吃，但是不要不吃，同時(shí)也可以吃粗糧，比如玉米餅，蕎麥面條等食物，平時(shí)少吃過(guò)油膩的食物，少吃。油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)。只要堅(jiān)持一個(gè)月瘦8-10斤是可以的，但是也需要根據(jù)自身的基礎(chǔ)代謝而決定。
      

      多喝水水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這個(gè)情況不好說(shuō)，吃的零食熱量高，估計(jì)減不下來(lái)也有可能。減肥，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和配合運(yùn)動(dòng)為主，管住嘴、邁開(kāi)腿。一天三餐飲食都有講究。
      以上是對(duì)“每天晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果零食一個(gè)月能瘦多少斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的信息，無(wú)法確定，可以少量的吃晚飯，再注意鍛練肯定會(huì)瘦。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，避免緊張勞累壓力過(guò)大。注意休息，適量運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍?，食用新鮮水果蔬菜。但一定要堅(jiān)持。
      

      你描述的情況晚上吃少，吃點(diǎn)水果零食、早晨和中午吃好肯定起到減肥效果、至于減掉多少斤不要太在意，因?yàn)闇p的太多快的話會(huì)影響身體健康、平時(shí)只要注意清淡飲食適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持還能提高自己氣質(zhì)
      

      你好，康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。少吃油炸，少喝含糖飲料，正餐主食以二兩為限。晚餐可以以水煮菜為主。睡前盡量不再進(jìn)食。每天有半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，如跑步，跳健身操等。因個(gè)體差異，體重降低的幅度不統(tǒng)一，把良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)融入在日常生活中，杜絕暴飲暴食，可以維持良好的體重。祝好。