我16歲了也想練腹肌

      腹部的贅肉比較多，想要練腹肌就要增加你的腹部運動，同時要注意營養(yǎng)，葷素搭配合理，盡量減少卡路里的攝入，一切零食飲料要停止應(yīng)用，要保證自身的健康

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，您的身高和體重很標(biāo)準(zhǔn)。而且屬于偏瘦體型。
      指導(dǎo)意見：
      您肚子上有很多肉肉，有可能是因為久坐引起的。建議平時多進行運動。不要久坐。

      病情分析：
      想練腹肌，有一個明顯的八塊腹部肌肉，這很好。你肚子上的肥肉是比較多一些。
      指導(dǎo)意見：
      172厘米的身高，55公斤的體重，不算胖，應(yīng)該還是屬于比較苗條的。但是就是腹部脂肪多一些。經(jīng)常做一些仰臥起坐，有助于你腹部肌肉的增強。
      以上是對“我16歲了也想練腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你發(fā)的照片上看，你腹部的脂肪稍許多一些，但是不需要可以減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在不需要刻意的減肥，只要加強腹部肌肉的鍛煉，腹部的脂肪會逐漸減少的。

      病情分析：
      身高172厘米，體重55公斤，有點偏瘦，就不用再減肥了。
      指導(dǎo)意見：
      身高172厘米，體重55公斤，有點偏瘦，就不用再減肥了。應(yīng)加強營養(yǎng)，多參加體育運動，體型就會越來越健美。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前你這種身高和體重的情況是不需要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前需要多增加飲食的營養(yǎng)，然后可以堅持進行運動鍛煉，促進自身體格的發(fā)育，強身健體。

      針對腹部可以進行局部訓(xùn)練，平板支撐法是很好的瘦腹部的方法，從最開始的幾十秒堅持到一分鐘甚至幾分鐘。飯后不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠墻，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊致身型。仰臥起坐也是很好的瘦腹部的方法，只要堅持一定會達到理想效果。
      以上是對“我16歲了也想練腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您的體重是比較超重了，屬于比較胖的一種，建議先進行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      如果想鍛煉出腹肌，首先減肥后，可以去健身房進行鍛煉，這個需要每天堅持，時間比較長。

      病情分析：
      你好，你鍛煉腹肌和減肥不沖突的。不過的確要減肥減脂后才可以讓腹肌明顯的。
      指導(dǎo)意見：
      你的身高體重來說體重不重。考慮主要是第一控制好飲食的結(jié)構(gòu)。如少吃過油膩的。適當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白補充好。加上真正有充足的鍛煉。不要單純鍛煉腹肌。做好各部位的健身運動，這樣才協(xié)調(diào)。注意堅持。