如果晚上睡不著怎么辦

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，如果癥狀持續(xù)存在，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，看你的年齡是16歲，應該是學業(yè)最重的時候，為什么睡不著呢？是學業(yè)壓力過大？還是別的原因引起的？
      指導意見：
      建議你要適當舒緩壓力，以學業(yè)為重，也要注意休息，良好的睡眠才會有足夠的精力學習，可以適當增加戶外活動，晚上會更有利于睡眠。
      

      病情分析：
      晚上睡覺總是睡不著覺，心里特別著急，那時候是因為緊張睡不著覺，所以要盡量保證你的情緒。
      指導意見：
      注意作息規(guī)律，不要有睡覺太晚的習慣，睡覺之前可以喝杯熱牛奶，聽一些輕柔的音樂，保證在安靜的環(huán)境下容易入眠。
      
      以上是對“如果晚上睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，晚上睡不著，考慮是學習壓力大，精神緊張引起的。
      指導意見：
      建議你口服谷維素，維生素B1，安神補腦液，平時飲食清淡，睡前不要吃太飽，調(diào)節(jié)心情，不要緊張，適當運動，按時睡覺，睡前聽半小時音樂。