余光恐懼癥改怎么治療
健康咨詢描述： 余光恐懼癥改怎么治療，，老是用余光看人，緊張，越緊張?jiān)诫y受，并且頭疼
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你這個(gè)病是由于高度緊張、對(duì)自己沒有自信造成的。建議你要樹立自信心，從一點(diǎn)兒點(diǎn)兒小事做起，對(duì)自己做對(duì)的事情要給自己一個(gè)鼓勵(lì)和認(rèn)可，逐漸使自己樹立自信。有了自信心，你就不會(huì)那么緊張，你的癥狀就會(huì)有所改善。
不受控制的用余光看人，注意力也不集中，自己也能感覺到別人的不自在，就更緊張了，有沒有什么好的建議，比如說看書，鍛煉，養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣，
首先我們要選擇自己感興趣的事情去做。選擇比較容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境去做事。學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練：躺在一張床上，靜靜的給自己身體各部位發(fā)出信號(hào)，要自己休息。從腳開始，到腳脖，小腿，大腿，軀干，然后再從腳開始，到軀干。再從軀干，到頸部、頭部、臉。都是先繃緊，再放松，同時(shí)給該部位發(fā)出休息的信號(hào)。這是需要一個(gè)訓(xùn)練的過程，逐漸的掌握技術(shù)，你就能夠完全放松下來。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，我建議你最好還是不要用這種眼光來看人，這樣的話對(duì)別人來說也是不太舒服的，您的這個(gè)情況是不是對(duì)自己有一些不自信的這個(gè)情況。我建議就好，還是要正視一下自己的這個(gè)態(tài)度。
好，謝謝！
不客氣，祝你身體健康。
可能是性格過于內(nèi)向，等一下，老是用余光看人，緊張難受，頭痛，有恐懼，焦慮心理。建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。建議你接受心理咨詢治療，使用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療，祝你早日恢復(fù)健康！
以上是對(duì)“余光恐懼癥改怎么治療”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
不受控制，，，
感謝你的再次咨詢，希望你不要過分關(guān)注自己的行為，忽視它，這種行為得不到及時(shí)的強(qiáng)化也會(huì)慢慢的消退。建議你接受心理咨詢治療。
疾病百科| 恐懼癥
溫馨提示：
勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的性格，這對(duì)預(yù)防恐懼癥是頗有益處的。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
