我14歲怎么才能練出腹肌每天做仰臥起坐

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所敘述的情況做三組是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      要練出肌肉至少三個(gè)月以后不是一天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到就馬上會(huì)出來的，希望我的回答能夠幫助你。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況來看，你要練腹肌，這種問題你應(yīng)該去健身房找健身教練，醫(yī)生們并不知道怎么幫你健身。希望我的回答能幫助你。
      

      仰臥起坐，每日3-5組，每組30個(gè)切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應(yīng)該加大跑步的時(shí)間。腹肌的鍛煉時(shí)一定要配合有氧的運(yùn)動(dòng)，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會(huì)讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四塊的腹肌就能形成，這樣只有跑步去消耗身體的能量，平衡多一些菜能達(dá)到你要的效果！
      
      以上是對(duì)“我14歲怎么才能練出腹肌每天做仰臥起坐”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！